Hatha Yoga é a base da maioria das práticas ocidentais, sendo considerada ideal para purificar corpo e mente antes da meditação. A prática de Hatha Yoga une movimento e respiração, trazendo plena atenção ao momento presente. Seus exercícios físicos promovem ao mesmo tempo força, flexibilidade muscular e relaxamento.

“O objetivo principal do Hatha Yoga é criar um equilíbrio absoluto das atividades interativas e processos que acontecem no corpo físico, mente e energia. Quando este equilíbrio é criado, os impulsos gerados induzem ao despertar da força central (sushumna nadi) que é responsável pela evolução da consciência humana. Se o hatha yoga não for utilizado para este propósito, seu objetivo verdadeiro se perde.” (Hatha Yoga Pradipika, por Swami Muktibodhananda)

Evidências da prática de Hatha Yoga foram encontradas em diversas civilizações. A forma sistemática de Hatha Yoga começou a emergir na Índia, em 6 D.C. Embora seja utilizado atualmente a fim de abordar quase que unicamente a prática física de posturas (asanas), o conceito de Hatha Yoga define um processo de preparação para o alcance de níveis espirituais mais elevados – o despertar da kundalini ou a supraconsciência, o samadhi.

Vinyasa Yoga

O termo vinyasa significa movimento sincronizado com a respiração, em sânscrito. Herdeiro do Hatha Yoga e do Ashtanga Vinyasa Yoga, sua prática se baseia numa série de movimentos denominados “saudação ao sol”, realizados no início da aula para o aquecimento do corpo e preparação para os asanas seguintes. Esta é uma prática intensa e vigorosa com foco no fluxo de movimentos (ao invés da permanência prolongada em posturas) e variação da sequência de posturas a cada aula.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga foi estruturado por Sri J. Pattabhi Jois, na Índia. Também herdeiro do Hatha yoga, trata-se de uma série fixa de movimentos que une respiração sincronizada (pranayama) a posturas (asanas), travas energéticas (bandhas) e direcionamento do olhar (dristhi). Sua prática esquenta e purifica gradativamente o corpo,  e é interessante para pessoas que queiram praticar sempre a mesma sequencia de exercícios diariamente. Esta é uma prática intensa e vigorosa com foco no fluxo de movimentos (ao invés da permanência prolongada em posturas).

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